記録的な暖冬により、さっぽろ雪まつりが終わってから全道的に最高気温がプラス気温。
さすがに雪上ランであることは変わりませんが、早めの雪解けに期待が膨らみます。
昨年秋以降のランニングは量質ともに低下していたため、結果にも如実に反映していました。
スノーマラソン2大会も低調に終わった反省から、まずは量を戻すことに注力中です！
そのため、ランニングを始めて以降慢性化していたかかと痛はまたまた悪化の一途汗
寝起きはおろか、しばらく座っている状態から立ち上がるだけでもかかと痛が強くなってきました。
それでは一週間を振り返っていこうと思います。
先週のランニング状況
距離だけを見ると78kmと全盛期並みになっています。
ジョグの質は落ちていますが笑
11(日) ちとせスノーマラソン2024
この日はちとせスノーマラソン2024でした！
想定通りの低調な結果に凹みます笑
12(月) トレッドミル 20km 屋内ラン 1km
月曜は基本的にランオフですが、この日は祝日なので走りました！
午前中は少年野球の体育館練習で子供たちと一緒に1km走っています。
前日のスノーマラソンの低調な結果を受け、ランニングの頻度と距離だけはしっかりと積むことをあらためて決意します。
13(火) ランオフ
月曜日に走ったので、代わりにランオフです。
14(水) ジョグ 8km 屋内ラン 1km
平均キロ 6:17
2月中旬にも関わらず前日の最高気温は9℃！
溶けた雪が夜に冷えてアイスバーンになるという、典型的な悪路によってペースが全然上がりませんでした。
もっとも足の重さは相変わらずで、道が良ければ快調かと言えばそれは否ということになると思います笑
夜には少年野球の体育館練習があり、そこでも1km走っています。
15(木) ジョグ 9km
平均キロ 6:09
この日は夜ラン。前日の恵庭方面が悪路だったため北海道日本ハムファイターズの本拠地エスコンフィールド方面へ。
こっちも結局アイスバーンでした笑
16(金) ヤッソ800 12km + ジョグ 2km
札幌の誇る屋内ランの聖地つどーむにてヤッソ800です。
ヤッソ800はインターバル走ほどスピード特化ではありませんが、スピードとスタミナ両面にアプローチができ、なおかつそこまで気持ちに負担がかからない練習です。
今回は、フルマラソン3時間30分設定としてスタートしましたが、体の状態が悪くなく後半は上げて終わることが出来ました。
800m疾走の結果は以下の通りです。
326-323-320-320-319-316-317-315-315-311
古くなってきたレース用シューズのFuelcellRCElitev2を投入したことも要因にあるとは思いますが、次回以降の3時間20分設定を見据えることのできる最近は満足のいく結果となりました！
ヤッソ800の練習メニューについてはこちら！
17(土) ジョグ 8km
平均キロ 6:04
前日はしっかりとヤッソ800を行ったので、この日はゆるジョグです。
雪が少し積もったおかげでアイスバーンもなくなり、走りやすくなっていました。
雪国の野球自主練
土曜日は少年野球の体育館練習が中止だったため、近所の公園で子供と自主練を行っていました。
雪があることは野球にとってハンデとなりますが、飛び込んで捕球する練習などはこの時期ならではと言えます。
キャッチボール、ペッパー、フライ練習などを行いました。
まあ半分は遊びですが、楽しんでやることも大事なのでこれはこれでよいのではと思っています。
さて冬はまだ続きますが、寒さの峠は過ぎ日も長くなってきました。
来たるシーズンに向けてまず距離をしっかり踏んでいきたいと思います。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！
