2/11(土祝)は、スノーマラソンin千歳に出場してきました！
雪国ランナーのシーズンは基本的に4～11月。
12～3月はシーズンオフです。
そんな環境の雪国ランナーのために、近年は複数の雪上マラソン大会が開催されています。
冬もモチベーションを失わずに目標があるのはありがたいですよね！
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そう、目標はあったはずなのですが、11月上旬のハーフマラソン大会以降、見事にスピード練習から逃げ続け、1/29(日)のスノーマラソン大会を迎えたわけです。
その結果は極端に悪かったわけではないのですが、まああまり良くはなかったですよね(笑)
と、言うことで体重増であるとか様々な言い訳はありつつも、スピード練習からいつまでも逃げていては行けなのです、久々に行いましたよ。
はっきり言って、私のピークは2021年9月～2022年4月くらいでそこから記録は落ちてるんですよね・・・。
ピークの(もちろん大したことはありませんが)自分を知っていてそれより遅いペースでしか走れないとわかっているのにスピード練習をするのは本当にメンタルが試されます！
それでは、一週間を振り返ってみようと思います。
先週のランニング状況
5(日) ヤッソ800など合計17km
久々のスピード練習はヤッソ800でした！
ヤッソ800はフルマラソンタイムを仮想して、行うスピード兼スピード持久力を鍛える練習です。
800m疾走+400mリカバリージョグを10セット行います。
その距離の特性上、陸上トラックでやると効率がよいです。
札幌にある屋内施設のつどーむは1周400mなので、この練習にぴったり！
今回は、フルマラソン3時間20分想定の設定で行いました！
距離にズレがありますが、これは屋内ランでGPSを作動させていないからです。
実際には、800m(2周)+400m(1周)で行っているので、正確な距離で測っています。
800mを3分20秒(4分10秒)、これを10本ともはみ出すことなく収めます。
何とか無事にこなすことが出来ました。去年の今頃は3分10秒設定で出来てましたからね汗
その他、アップジョグとダウンジョグ。午前中の少年野球の体育館練習時のランと合計で17kmです。
6(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
7(火) ジョグ 10km
平均キロ 5:39
この日は天気よく朝焼けがきれいでしたね！
ペースも悪くなかったと思います。
8(水) ランオフ
朝ラン予定が挫折してしまいました！
最近よくある流れです(笑)
9(木) ジョグ 10km
平均キロ 6:00
前日の夜の積雪が結構残っており、足を取られて走りづらかったです。
ペースはかなりゆっくりですが、そんな中走った自分を褒めたい(笑)
10(金) ジョグ 10km
平均キロ 5:52
翌日にスノーマラソン大会を控えていることもあるので、無理せずゆっくりペースで。
この日も前の日の夜からしっかり目の積雪があったのですが、ある程度まとまった雪が降ると除雪車が入ります。
そうなると、路面環境が良くなるので、逆に走りやすい！
11(土) スノーマラソン大会 16km
平均キロ 5:17
昨年、平均キロ4:59で走った大会で見事にやらかしました(笑)
地味に次回大会が迫っています
さてさて、スノーマラソンin千歳が終わって、次の大会は「苫小牧30km春」
この大会は雪上ではなく、アスファルトを走れる大会なのです！
と、言うのも広い北海道では、年間600cmを超えるところもあれば、100cm未満のところもあります。
苫小牧市は札幌から60km程離れたところにあるのですが、太平洋側で積雪が少なく、この時期はアスファルトが出ているのです。
昨年は、全道的に交通マヒが起こるほどの豪雪でしたが、それでもアスファルトを走れましたからね！
ちなみにこの大会で去年の私は平均キロ4:42で走ったらしい！いい加減にしろよ、去年の自分(笑)
今年はどうなるかわかりませんが、地道に頑張ります。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！
