7月は先月のサロマ湖100kmウルトラマラソンの疲労なのか体調を崩したりして、中々思うように走れていませんでした。
そんな中でも次のレースは迫っています。
それでは1週間を振り返っていこうと思います。
先週のランニング状況
16(日) ランオフ
この日は3連休の2日目でしたのでぜひ走りたかったのですが、体力が持たずにランオフに汗
前日の大雨で少年野球大会の運営のため、朝7:30に集合しグラウンドのメンテナンス。
チームはシードだったので、その後グラウンドに戻って練習でしたが、そこでもグラウンド整備を続けて疲れてしまいました！
17(月) ジョグ9km+2km 合計11km
平均キロ 5:55
平均キロ 9:15
この日は少年野球大会でしたので、私は朝から審判と大会運営がありました。
息子はノースロー調整が続いていてチームへの帯同はありませんでした。
朝ランでゆっくりジョグの後、少年野球大会の運営、戻ってから息子と一緒に超スロージョグです。
18(火) ランオフ
月曜日の代わりのランオフですが、ここ最近の練習量を考えれば走っても良かったのです。
ただ、体の疲労があまり取れず無理せずに休みました。
士別ハーフマラソンは5日後に迫っていますので、あまり疲労を貯めるのも良くありません。
とは言っても、去年や一昨年は、ハーフマラソンの前日こそランオフにしたものの、直前まで週5～6で走り続けていましたので、確実に衰えてます汗
19(水) ジョグ～閾値走～ジョグ 合計10km
今更になって、閾値走です(笑)
なんと、5月以来二か月ぶりの閾値走！
アップジョグ 3km キロ6:15
閾値走 5km キロ4:17
ダウンジョグ 2km キロ5:15
ハーフマラソン4日前にやっても今更ですが、キロ4:25～4:30で巡行しようとしているのに、ほぼキロ6だけで本番に臨むのはさすがに無理があるので汗
超久々の割にそこそこ走れましたが、毎週やっていたころに比べて衰えています。当たり前ですね(笑)
逆にそうでないと、毎週やっていたころが馬鹿みたいです。
20(木) ランオフ
前日の閾値走の疲労で見事にランオフです。
21(金) ジョグ(ws3本含む) 10km
平均キロ 5:45
レース前最後のジョグです。最後に150m×3本のウィンドスプリントを行いました。
ペースはキロ3:40程です。これで刺激を入れて準備は完了です。
22(土) ランオフ
この日は午後から少年野球の練習でした！
3時間みっちり参加した後、子供たちの逃走中に参加して刺激入れ完了(笑)
さてさて、あまり走ることは出来ませんでしたが、無理やり閾値走も行って準備は完了です。
いよいよ士別ハーフマラソンの本番になりました！
暑くなるようそうですが、楽しみたいと思います。
最後まで読んで下さった方、ありがとうございました！
