いよいよ新年度が始まりました！
本州以南では、ランニングのオフシーズンに入り、休養もしくはトラックなどの短い大会がメインになってくると思うのですが、北海道では雪も溶けいよいよランニング本格シーズン到来です！
それでは一週間を振り返りたいと思います。
先週のランニング状況
31(日) ジョグ15km+屋内ラン1km
平均キロ 5:54
前日の土曜日は少年野球の審判2試合などの疲労もあり、ランオフにしていました。
この日は午前中は雪解け前最後の少年野球の体育館練習がそこでも1km走っています。
午後からハーフ走を試みましたが、5km過ぎくらいで足の激しい疲労に襲われ7km地点くらいで引き返しました。
普段私が走っているランニングコースがエスコンフィールドの近くだったこともあり、帰りに子供たちが自主練(というより遊び？)をしていた、エスコンのキッズスペースに立ち寄って、自分の休憩がてら子供たちにおやつを食べさせていました。
それにしても、単なるキロ6ジョグで足が重くて走れなくなるのは重症です。
元々数年前から慢性的な足底筋膜炎はあるものの、ひざや腰、スネなど、ランナーが痛めやすいところが痛いわけではなく、本当に足全体が重くて走れなくなるのです。
結局、15kmも7km過ぎで引き返し、12km地点当たりに相当するエスコンで休憩をとってから帰りました。
今年は月間走行距離が約250kmほどと、例年に比べて減っているのですが、それも足の疲労が取れないことに起因しています。
1(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
もっとも、月曜をランオフを定めていたころは、月曜以外必ず走っていたので、今では不定期になりつつあります。
2(火) ジョグ 9km
平均キロ 6:09
土曜ランオフ、日曜15km、月曜ランオフと、コンディション的には悪くないはずですが足の重さが取れず、ペースももちろん上がりませんでした。
3(水) ジョグ 10km
平均キロ 5:50
4月に入っても朝晩に限って言えばまだまだ寒いです。この日は̠3℃の朝でした。
足も重さは一向に良くなりませんが、日課としてジョグを最低限こなしていきます。
4(木) ランオフ
本当は走りたかったですが、ランオフです。
もっともここ最近のランニング頻度は週4～5になりつつあるので、タイミング的にもランオフでも不思議ではない感じです。
5(金) ランオフ
いよいよ、意を決して整骨院に通院しました！
診断は、体を支える筋肉が不十分な状態で走り続けたことが原因に寄る疲労の蓄積ではないかということです。
確かに具体的な故障はありませんので、納得の診断。
むしろ、ここでさらに無理をすればそれこそ故障ということなのかもしれません。
先生曰く、着地衝撃に耐えうる腹筋や足腰をしっかり鍛えること。具体的な故障個所がないのであれば走っても構わないと行くことでした。
走っても良いという診断は非常に助かります。
足が重かったり朝が辛くて布団から出るのがつらいのはあるものの、ランニングは私のライフワークですし、中止となると嫌すぎます。
それに、大の甘党である私は走るのを辞めたら最大90kg(18歳時)を誇った体型に戻ってしまうことが明白です。
まあ、月間250～300km走ってるのに、身長174cmに対して70kg前後を保ち続けていることがおかしいですよね笑
足に負担がかかるのも当然かもしれません汗
この整骨院はトレーニング器具などもあって、具体的にどんな訓練が必要かアドバイスを頂きながら取り組んでいきます。
その他、疲労取るための筋膜リリース、電気治療などもしていただきました。
これからは定期的に通院する予定です。
6(土) ジョグ 21km
平均キロ 5:51
走っても良いというお墨付きを頂いたので、中2日あけて早速ハーフ走です。
ところが、6～7年の足の勤続疲労が一度の通院で即効治るようなものではありません。
結局、日曜と同じようにジョグペースに関わらず10kmも過ぎればみるみる足が重くなっていきます。
15km地点からは1kmずつ1～2分のレストを取らないと走れない有様。
今月ハーフマラソンの大会に出られるような状態ではありません。
それでも今月のレースはファンランになったとしても、北海道のマラソンシーズンは始まったばかりですので、長い目で治療を続けていきたいと思います。
北広島野球少年団入団式
今年も行われました！私も息子もついに最終学年6年生となりました。
我がチームにも11人の新しいメンバーを迎え、市内6チーム合計で60人近い仲間が増えました！
昨今は少年野球人口減少が言われていますが、エスコンのお膝元となった北広島は子供は増加傾向！
これからもどんどん増えて行って欲しいです。
最後まで読んでくださった、ありがとうございました！
