【練習記録】7/10～7/16 雨が降ったやんだり気温も落ち着いた一週間！足のコンディションに変化？

暑かった前週に比べて気温は落ち着き、雨が多い一週間でした！
こうした天気を経て去年のような暑さがやってくるのでしょうか。
それでは一週間を振り返っていこうと思います。

先週のランニング状況

10(日)　ランオフ
この日は素晴らしい青空でした！
ただ、朝から夕方まで子供の少年野球の運営に理事として参加していたため無念のランオフです。
大会は北広島ライオンズ旗。

絵のような素晴らしい青空！
遠目に移っている野球少年少女たちは、子供が所属するチームを4-2で破って優勝したチームですｗ

11(月)　ジョグ　10km

平均キロ　5:48

月曜日は普段ランオフですが、日曜日走らなかったためランオフです。
最近は朝ラン時の足の重さが顕著で、去年の今頃はキロ5:30~5:40ペースだったのが、少し遅めとなっています。

12(火)　ジョグ　10km

平均キロ　5:56

緩めのジョグにしているのに一向に取れない足の重さ(汗)
去年もおよそ月間走行距離300kmで現在と変わらないのに疲れています。

理由はいくつか考えられて、
・ほぼ在宅勤務だった昨年に比べて出社が増えた。(革靴で1日5kmほど歩きます。)
・少年野球チームの理事となり、立ちっぱなしと審判(球審含む)の機会が増えた。

まあ、ランニングだけに特化した生活など出来るわけないですので、その中でもランニングを楽しんでいけたらと思います！

13(水)　ジョグ　10km(ws3本含む)

平均キロ　5:33

ラスト150m×3本のウィンドスプリントを含みます。
前日までの疲労が嘘のようになくなり、良いペースでの朝ジョグ。
疲労回復の原因はわかりません(笑)
前日は出社日で革靴で結構歩きましたし、なんだかよくわかりませんね。

14(木)　ランオフ
この日は三か月入院していた父の退院でした！
脳梗塞で救急搬送されリハビリも苦労したようなのですが、元気に退院してくれて嬉しい限りです！

15(金)　ビルドアップ走(緩め)　21km

5kmごと、5:50-5:15-5:00-4:41。残り1km4:26。

朝ランでの成果としては上々！水曜日からコンディションがいいです！
理由は相変わらずわかりませんが、少なくとも前日のランオフによる疲労回復もあるでしょうか。

16(土)　ジョグ～閾値走～ジョグ　合計10km

アップジョグ　キロ5:47
閾値走　キロ4:12
ダウンジョグ　キロ5:36

この日は野球大会の運営が午後からだったので、午前中にのっぽそ総合運動公園に足を延ばして閾値走を実施！
ここ最近ようやく週1ながらもスピード系の練習に取り組めています。
陸上トラックですから記録は伸びやすいですが、本番シューズではなく練習シューズのエボライドでしたし、良いところだと思います！7/31のハーフに向けて仕上げていきたいです。