「第36回サフォークランド士別ハーフマラソン」完走してきました！
ハーフマラソンの他、10kmや子供のための2kmなど様々なカテゴリーで賑やかに開催されましたね！
当日の動き
ハーフマラソンの号砲は午前9時です。ハーフにしてはやや早めのスタートですが、季節は7月下旬！
少しでも早い方が涼しいのでランナーは助かります！
士別市は、北海道第2の都市旭川市から北へ50kmほど。
私の住む北広島市からは、車で2時間30分弱かかります。
2018年と2019年に参加した時は、奥さんの祖母が隣町の和寒町に住んでおり、そこに泊まらせてもらって参加したのでゆっくりできたのですが、今回は家からの参加となります。
●4:20 起床
かなり早めの起床となりました！
サロマ湖100kmウルトラマラソンの1:30起床に比べればゆっくりですけどね(笑)
持ち物は着替え以外はありません。
ハーフマラソンはレース中に摂取すジェルなどはありませんが、今回は真夏のレースですので塩タブレット2個だけ持ちました。
●5:00 出発
朝食は車中でいただきました。
ハーフマラソンですので、特別な食事はありません。
サンドイッチと豆パンをいただきました！
●7:10 士別市に到着
この時点では、曇り空で気温も20℃と例年暑くなるレースになのですが気温は低かったです。
会場はまだ人もまばらで、ボランティアの方が集まり始めていました！
レースプラン
涼しい4月の伊達ハーフで今年は、1:34:24。
ちなみに去年の伊達ハーフは、1:31:14でした。
たかが3分、されど3分。かなり衰えていますが、出来れば今回も1時間35分は維持したいと思っていました。
ちなみに去年の今時期は作.ACハーフマラソンに参加していました。
記録は、1:39:48。
1時間35分切りを狙って走りたいと思いますが、もしも無理と判断した場合は1時間40分死守を目標に掲げます！
1時間35分を切るためには、キロ4:30が必要です。
・0～5km(軽い上り) 4:35
・5～10km(軽い下り) 4:25
・10～15km(軽い上り) 4:35
・15～20km(軽い下り) 4:25
・20km～(下り) 4:20
2周回のコースで、序盤に上りがあります。
もし、前半で破たんした場合には無理せず下方修正していきます。
レーススタート！
午前7時の到着時の気温は20℃程だったのですが、スタート時間になると日差しが強くなり気温も26℃程まで上がってきました！
中々厳しいレースとなりそうです。
0～5km(軽い上り)
4:33-4:28-4:46-4:25-4:31
平均タイム 4:33
予定タイム 4:35
ハーフマラソンの参加者は1000人弱で、広めの走路に加えて実業団選手や陸連登録選手が200人以上ですので、スタートからほとんど混雑はありません。スタートロスは10秒ほど。もちろん渋滞もなく言い訳できる要素は皆無です(笑)
最初の5kmは、上り坂区間を4:46にまとめておおよそ計画通りとなりました。
足への負荷を減らすために、ピッチを多くして上がっていきます。
息はまださほど切れませんが、暑さで体力が消耗していくのを感じます。
5～10km(軽い下り)
4:30-4:29-4:31-4:42-4:33
平均タイム 4:33
予定タイム 4:25
早くも1時間35分の計画は破たんしました(笑)
1時間35分のためには平均キロ4:30が必要です。下りのここの5kmは、上りの分を取り戻すためにキロ4:25を計画していましたが、暑さの影響かそもそも実力不足かスピードが上がりません。
もちろんハーフマラソンですからまだ余力は残していましたが、ここで無理やりキロ4:25を維持しようとすると後半はキロ5以下の大失速を招くであろうことは今までの経験からもわかります。
そこでここで作戦を変更し最低でも1時間40分維持に切り替えます。
ただし、完全に1時間35分を諦めたわけではなく、万が一耐え続けて後半戦に持ち込むことが出来れば、残り5kmの下りで4:20を上回るペースで勝負をかけることも考えます。
10～15km(軽い上り)
4:41-4:42-4:46-4:38-4:53
平均タイム 4:43
予定タイム 4:35
気温は28℃まで上昇し、日差しも強くなってきました。
そして、あわよくば1時間35分の夢はこの区間で完全に潰えて、1時間40分死守に目標を切り替えました(笑)
1時間40分の維持にはキロ4:44が必要。
前半のキロ4:33は貯金と捉えることが出来ますが、キロ5を続けるとあっという間に超過してしまうのでここから粘りのレース展開です。
粘りなどと言えば聞こえはいいですが、要するにいつもの失速レースという事です(笑)
思えば今年は失速レースばっかりです汗
15～20km(軽い下り)
4:44-4:50-4:46-4:54-4:54
平均タイム 4:50
予定タイム 4:25
すでにかなりの暑さで体がやられていますが、とにかくゴールを目指して走り続けます。
前半に比べて失速はしているのですが、他のランナーの方も暑さに苦しんでいるため、ほぼ抜かれることもありません。
抜きもしてないですけどね(笑)
20km～
さあ、残り1km！
全然スピードは上がりませんが、何とか1時間39分は切れそうなので粘って走り続けます。
最後の1kmはキロ4:47。
予定は4:20。
そして、ゴール！
記録は1:38:52
4月の伊達ハーフに比べて4分も遅れてしまいましたが、暑さの中で最小限の失速で抑えられたのではないかと思います！
次戦のハーフマラソンは10月のフードバレーとかちマラソン！
涼しくフラットなコースの大会なので、全く言い訳できないレースとなります(笑)
レース後のお楽しみ
本当はゆっくりと地元の温泉を頂きたかったのですが、14:30から少年野球の試合があるため塁審に備えて早めに出発します！
ハーフマラソンは9:00スタートでしたので、十分に間に合いますね(笑)
さてさてそれでも、大会会場には地元の名物サフォーク羊をはじめとした名物が並んでいます。
500円の金券もいただいているので、短い時間で名物を堪能しました！
サフォーク羊の串焼きとサフォーク羊のハンバーガー！
どちらもジューシーで最高においしかったです！
私が前回参加した2019年はコロナ前でしたので、もっと出店規模が大きかったのですが、さすがに少し縮小されたようですね。
あの時は、サフォーク羊の串焼きが販売されているすぐ近くにサフォーク羊がいましたからね(笑)
気のせいか、若干震えてたような？！(気のせいですねw)
2019年大会のサフォーク羊ちゃん
さてさて、10:40頃に完走し、足早に地元グルメを頂いて、11:00には出発です(笑)
何と言う弾丸ツアー！
試合に間に合いました！
幸いにも塁審は人数が足りていたので、しっかり応援しました！
その後は、子供たちの逃走中ゲームに参加して、ハーフマラソンの後に謎の刺激入れを行いました(笑)
さて、次戦は8月27日の北海道マラソン！
昨年は腹痛の足攣りで歩きまで入れた無残なレースでした！
今年は何とか走り切りたいです。
最後まで読んで下さった方、ありがとうございました！
