6/26(日)の5kmタイムトライアル大会が迫っています。スピード練習を積まないといけないのですが、ちょっと風邪気味なところもあり、中々うまく行きません。まあ、走れないことは全くないのでいつもの言い訳ですね(笑)
それでは1週間を振り返っていこうと思います。
先週のランニング状況
12(日) ジョグ 10km
平均キロ 5:19
前日の土曜日も夜に11kmのジョグだったため、長めのジョグかスピード系練習を行いたかったのですが、少年野球の練習が長かったこともあり、夜ランのみです。
13(月) ジョグ 9km
平均キロ 6:02
月曜は基本的にランオフですが、この週は水曜から金曜まで出張が入っていて、水曜の朝はとても早くランオフにするつもりでした。そのため、走っています。
ですが、前日の夜に走っているので中9時間でのラン(笑)距離は短いとはいえ、ちょっと足に疲労が残ってました。
14(火) ランオフ
この日は本来走る予定でしたが、寝坊の為無念のランオフです(笑)
15(水) ランオフ
出張のため、朝6時過ぎに家を出る関係で朝ランは断念しました。2日連続走らないのは数カ月に一回くらいです汗
16(木) ジョグ 18km
平均キロ 5:54
出張先の利尻町で朝ランです。宿泊先から5kmほど離れた湧水を求めてランでしたが、実は片道9kmありました(笑)
思いがけず朝から往復18km走ることに！
早めに出ていたおかげで間に合うことが出来ました！
17(金) ジョグ 11km
平均キロ5:58
この日も出張先でランです。離島の景色は本当に美しいですね！
18(土) ジョグ+インターバル走 合計12km
ジョグ3km キロ6:11
インターバル走 1000m×5本(キロ4:05設定/レスト2分)
ジョグ3km キロ6:30
意を決して、インターバル走です(笑)
前回に続き、野幌総合運動公園の陸上競技場を使用しました。
ただし、出張の疲れが残っているのか、どうにも体が重い。。。
と、言うわけで前回よりキロ10秒ペースを落として、4:05設定の1000m×5(レスト2分)
6/26(日)の5kmタイムトライアルの大会で20分切り(キロ4ペース)を目指しているのに、インターバル走で4:05設定ってどうなんでしょう(笑)それでも、やらないよりはましかと思います！
右足甲に鈍痛発生！
18日のインターバル走の後、右足の甲が痛くなってしまいました。
動いていないときは時に問題ないのですが、歩いたり走ったりするときしむような鈍痛があります。
また、幹部を押しても少し痛みます。
指をたたむ方に動かしてもそれほど痛くないのですが、反らすと結構痛いです。
今まで、慢性的な寝起きのかかとの痛みやフルマラソンレースでふくらはぎを痛めてそれを数日引きずるようなことはありましたが、この個所は初めてです。
去年と走る距離は変わっていないのですが、足に負荷がかかっているのでしょうか。
しばらく様子を見ながら走っていきたいと思います。
最後まで読んで下さった方、ありがとうございました！
