今年の北海道は本当に雪が遅い！
12/16現在では、札幌近郊はほぼ積雪はありません。寒さも例年ほどはなく、最高気温がマイナスとなる真冬日もまだ数えるほどしかありません。
とは言っても、毎年帳尻合わせのように年明けからドカ雪が降り気温が下がります。札幌の場合は、年間400cmほど雪が降りますが、昨年は300cmほどでした。
さてさて、今年はどうなるでしょうか。
先日、雪用のランニングシューズをご紹介しましたが、気温差によって当然服装も変わってくるわけです。
そこで、外気温別の私のランニングスタイルをご紹介したいと思います！
20℃～
20℃以上は本来はランニングには過酷な気温です(汗)でも、そんなことを北海道在住の私が言っては怒られてしまいますね。
私の住む札幌の隣町北広島市が最高気温が20℃を超えることは、だいたい6月～9月。道外の方から見たら夏は恵まれているといえるでしょう。
30℃を超えるのはせいぜい年間10日くらいです。もっとも今年は特別で倍くらいあったと思います。
薄着には限界がありますから、20℃以上はこちらの格好になります。
・ニューバランス ランニング用ノースリーブ
・ティゴラ コンプレッションインナー ショートパンツ
・ミズノ ランニングマルチポケットパンツ
・アシックス ランニングキャップ
・ティゴラ ランニングソックス
ポイントはティゴラのコンプレッションインナー ショートパンツです。それほど固い素材ではないので柔らかくフィットしてくれます。
これがないと股間周りがスカスカしてちょっと落ち着かないので履いています。
一応これだけでも下半身はOKかもしれないですが、ポケットは必要ですし、それほど体が引き締まっているわけでもないので(笑)これの上にマルチポケットパンツを履いています。
15～20℃
私はこの気温が一番好きです！レースの場合はもう少し低いほうがタイムが出ると思うのですが、普段のランニングでしたら心地よい汗もでて快適です。
服装は、ほぼ変わりません。ノースリーブじゃなくなるだけです。
・大会でもらったTシャツ
・ティゴラ コンプレッションインナー ショートパンツ
・ミズノ ランニングマルチポケットパンツ
・アシックス ランニングキャップ
・ティゴラ ランニングソックス
10～15℃
ランニングに最も適しているといわれる温度帯です。大会なら半袖短パンで臨みますが、普段のランニングであれば私はここから長袖に切り替えます。
・大会でもらったTシャツ
・ティゴラ コンプレッションインナー 長袖
・ティゴラ コンプレッションインナー ロングタイツ
・ミズノ ランニングマルチポケットパンツ
・アシックス ランニングキャップ
・ティゴラ ランニングソックス
5～10℃
基本平日は朝ランの私はこのくらいの気温から起きるのが億劫になってきます(笑)とはいえ、雪もまだ先の話。ランニングにもよい温度ですね。
空気が冷たくなってくるので、それに対応する服装が必要になってきます。
・デサント 薄手ウィンドブレーカー
・大会でもらったTシャツ
・ティゴラ コンプレッションインナー 長袖
・ティゴラ コンプレッションインナー ロングタイツ
・ミズノ ランニングマルチポケットパンツ
・アシックス ランニングキャップ
・バフ ※ネックウォーマーとして使用
・アシックス ランニンググローブ(薄手)
・ティゴラ ランニングソックス
0～5℃
いよいよ冬に近づいていきます。このあたりから道内仕様のアイテムを投入していくことになります。
・デサント 薄手ウィンドブレーカー
・大会でもらったTシャツ
・ティゴラ 裏起毛コンプレッションインナー 長袖
・ティゴラ 裏起毛コンプレッションインナー ロングタイツ
・ミズノ ランニングマルチポケットパンツ
・アンブロ リバーシブルニットキャップ
・スボルメ ネックウォーマー
・デサント ランニンググローブ(厚手)
・ティゴラ ランニングソックス
-5～0℃
12/16現在でのランニングはこの服装です。いよいよアウターが変わります。
・アシックス 裏トリコットウィンドブレーカー
・大会でもらったTシャツ
・ティゴラ コンプレッションインナー 長袖
・アシックス 裏トリコットウィンドブレーカーパンツ
・ティゴラ コンプレッションインナー ロングタイツ
・アンブロ リバーシブルニットキャップ
・スボルメ ネックウォーマー
・デサント ランニンググローブ(厚手)
・ティゴラ ランニングソックス
しっかりとウィンドブレーカーを着る代わりに、コンプレッションインナーを薄手に戻します。これで、この温度は丁度いいのです。
-10～-5℃
真冬の朝は大体このくらいの温度です。
・アシックス 裏トリコットウィンドブレーカー
・大会でもらったTシャツ
・ティゴラ 裏起毛コンプレッションインナー 長袖
・アシックス 裏トリコットウィンドブレーカーパンツ
・ティゴラ 裏起毛コンプレッションインナー ロングタイツ
・アンブロ リバーシブルニットキャップ
・スボルメ ネックウォーマー
・デサント ランニンググローブ(厚手)
・ティゴラ ランニングソックス
真夏から変わらないのは、ソックスだけです。もちろん、厚手のソックスも売っているのですが、私は夏用をそのまま使っています。
シューズをアシックスのスノーターサーかゲルスノーライドにしているので、保温性がありそこまで足元が冷たくなることもありません。
-10℃以下
1月後半から2月にかけて、-10℃を下回ることも私も住む北広島市では珍しいことではありません。
基本的に先ほどと変わりませんが、手袋を二重に履いて(北海道弁？)指先を温めます。大会でなければ、靴下に貼るカイロを使用するときもあります。
今回ご紹介したのは一例で、それぞれにもうひとセットずつくらいの洗い替えを用意してローテで回しています。
どんなに寒くても雪道でも、トレッドミルでは味わえない外ランの魅了があるのでどうしても走ってしまいます。
昨シーズンは、朝起きて走り出したものの、あまりに雪がひどくて途中で引き返して雪かきなんてことも(笑)これからのシーズンもランを楽しみたいと思います。
