先週のランニング状況
20(日) ビルドアップ走 20km
今シーズン最後のつどーむ！お世話になりました！
雪上でのスピード系トレーニングを躊躇してしまう私にとって、
一周400mかつ、100mごとに距離表示のあるこの施設は最高です。
この日のメニューはビルドアップ走。
一週間後に迫った「苫小牧30km春」に向けて、
長い距離をある程度のスピードで走り続ける+後半に向けてペースアップする
この二つを目標として実施。
5kmごと、5:26-4:57-4:34-4:18 で走りました。
単独練習でこの負荷は私としては上出来です(笑)
21(月) ジョグ 11km
平均キロ 5:34
月曜日は普段ランオフなのですが、この日は祝日だったのでラン。
この日は久しぶりに線路沿いの歩道からエルフィンロード入り口まで除雪状況を確認しに行きました。
すると、見事に除雪が入って開通していました。
早速、自転車でサイクリングを楽しんでいた方にお話を伺うと白石から来たとのこと。
東札幌発の白石ここロードから北広島までつながったそうです！
22(火) ランオフ
月曜の代わりにランオフです。
23(水) ジョグ 10km
平均キロ 5:36
3月下旬の北広島市では、朝晩の気温はまだまだマイナスです。
アスファルトは出てはいますが、時折凍結路面があるので、気を付けて走らなければなりません。
24(木) ジョグ 10km
平均キロ 5:42
この日もエルフィンロード！この道さえ通ってしまえば基本はここです！
それくらい走りやすく車もないので静かな最高のコースです。
25(金) ジョグ3km+ペース走7km
平均キロ 5:10
ジョグ3km キロ6:10
ペース走7km キロ4:45
日曜日のレースの巡行ペース4:45を体に慣らすためです。
程よい刺激を入れて本番への準備を行います。
26(土) ランオフ
翌日の27日に30kmの大会を控えていたため、ランオフです。
大会前はフルマラソンの場合は2日、ハーフマラソンの場合は前日休養を取ります。
今回は初めての30km大会ですが、前日のみの休養にしました。
雪上グラウンド練習はまだまだ続く
息子の所属する少年野球チームは今月いっぱい体育館が使用できないため、この日もグラウンド練習！
道路は除雪が入るので雪が無くなるのは早いですが、除雪が入っていないところの雪の厚さはまだ1m弱あります！
早く、土のグラウンドで練習をしたい！
最後まで読んでくださった方ありがとうございました。
