トレーニング

【練習記録】4/2~8 いよいよ新年度! 北海道ではマラソンシーズンがいよいよ本格的にスタートします!

いよいよ新年度になりましたね!
道外では日中の気温がすでに上昇し、マラソンシーズンも終盤と言ったところでしょうか。

北海道はと言うと、12~3月は雪でロードのレースが困難ですのでこれからマラソンシーズンが本格化します。
4月の伊達ハーフを皮切りに、5月の日刊ハーフ(今年は中止)、洞爺湖マラソン(フル)など、中型以上の大会が続々と始まりますね!
その割には全然走りこめていない私がいます(笑)
それでは一週間を振り返っていきましょう。

先週のランニング状況

仕事が立て込んでいたこともあって、距離も少なく、ポイントと言えるスピード系の練習も全く行えませんでした(汗)
もっとも、じゃあ仕事が立て込んでいなければ頑張ったか?と言うと、それはまた別の話でして(笑)

2(日) ランオフ
日曜日はいきなりランオフです。
この日は朝から夕方まで少年野球の試合が2試合あったので、夜は夜で演奏会を見に行ったものですから難しかったですね。
言い訳全開ですね(笑)

それなら少しでも朝ランすればよかったのですが、前日夜にトレッドミルで20km走っていたので出来ませんでした。

3(月) ジョグ 10km

平均キロ 5:45

月曜日は基本的にランオフですが、前日走らなかったのでジョグしています。
ペースはゆっくり目ですね。
前日がランオフでも、野球審判を2試合やると3時間以上立ちっぱなしなので意外と足への負荷もあったりします。

4(火) ランオフ
せっかく月曜日に走ったのに走れずランオフ!

5(水) ジョグ 10km(ws3本含む)

平均キロ 5:30

この日は、前日走らなかったこともあり、普段よりも少し足が軽かったのです。
とは言え無理はせず(いつ頑張るんだw)、少しペースを上げたジョグと最後に150m×3本のウィンドスプリントを追加しました!

6(木) ジョグ 10km

平均キロ 5:42

この日もジョグです。軽く雨が降っていましたが、強くはないので問題なく走れました。
この週は革靴でかなりの距離を歩いているので、走っていなくても結構足にダメージが蓄積されいている気がします。

7(金) ランオフ
まさかの、週3回目のランオフ!結構休みましたねえ。

8(土) ジョグ 21km

平均キロ 5:40

この日はハーフジョグ!
基本的に、土日のどちらかは20km以上走ることを日課にはしていたので、ギリギリ達成ですね!

平日の10kmランは、おおむねペースは、5:30~6:00くらいですが、週末のハーフ走はもう少しペースがあがります。
朝ラン10kmの場合は、どうしても体を起こす時間があるので、最初の3~4kmは特にゆっくりになる傾向があるからですね。
21km走れば体も暖まってきますので、週末ハーフ走は、5:15~5:35くらいが多いでしょうか。

ところがこの日は、前日またまた革靴で長距離を歩いた影響かあまりペースを上げられませんでした。
これは、来週の伊達ハーフマラソンに暗雲が立ち込めますねえ。
最近のハーフのレース前にここまでスピード練習をしなかった記憶がありません(笑)
まあ、インターバル走などを定期的にやっていたわけではありませんが、せめて閾値走位は数回やってましたからね。

今回は、スピード練習を全くしないでいきなりハーフマラソンを走るとどうなるかをいみじくも考察することになりそうです(笑)

午後には少年野球のグラウンド練習がありましたが、途中で雷からのあられが降り、ついにはグラウンドに積雪する事態に(驚)
あえなく中止となってしまいました。

さてさて、週末には伊達ハーフマラソンが控えています。
結果は何ともならないと思いますが、頑張りたいです。

最後まで読んでくださった方、ありがとうございました!

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