サロマ湖100kmウルトラマラソンを含む一週間です。
6月の道東にしては暑さの厳しい大会でしたが、完走できたことは自信になりました！
足へのダメージはというと、両親指の度重なる着地衝撃により浮き気味となっている以外はトラブルはなく、ひざ、腰、股関節など筋肉痛は残りましたが後遺症はなし。
フルマラソンに比べてジョグを超えるベースで走った時間帯が限られていたことと、後半50kmは本当にゆっくりジョグと歩きだったので、足への負荷自体は最小限でした。
それではサロマ湖100kmウルトラマラソン後の一週間を振り返っていきたいと思います。
先週のランニング状況
25(日) サロマ湖100kmウルトラマラソン
平均キロ7:37
何とか完走しました！詳しくは以下のレビューに記載させていただきました！
26(月) ジョグ 6km
平均キロ 6:27
ウルトラマラソン翌日は、宿泊先の北見から家路について夕方頃でした。
途中、南幌温泉によって水風呂の交代浴で足の疲労を取り帰宅後、思ったより足が動くためジョグ(笑)
いやー、これってどうなんでしょうね。走らない方がいい説がほとんどと思いますが、ごく一部ちょっと走った方が血行が良くなって回復が早くなる説もございまして。
どちらが正しいかは私も最終的に判断はつかなかったのですが、ウルトラマラソンの翌日に走るって体験は中々できることではないので、試しにやってみようという半ば悪ふざけ的なところもありました。
結果として、足の故障はないもののやはり疲労はしていて(当たり前ですよね)。内臓の疲労もあるのかペースは全然上がらず。
当然といえば当然の結果となりました。
27(火) ジョグ 5km
平均キロ 6:20
翌日の朝ランも普段より距離も短くゆっくりペースです。
写真を撮り忘れていたので、サロマ湖の写真となっています(笑)
やはり、全体的な体の疲労はかなりのものですね。
特に自覚はないものの内臓の疲れがあるのだろうと思います。
28(水) ジョグ 7.5km
平均キロ 6:36
どんどんペースが落ちて行きます(笑)
休めばいいのにって感じですが、月間走行距離が300kmを達成するために走らされている感じです。
一番よくないパターンですよね汗
29(木) ランオフ
ついにランオフにしました。
この日は岩内に仕事に行ってきました！
途中、余市と仁木のフルーツ街道を通りましたので、旬のさくらんぼを買って帰りましたよ。
この日は暑かったので、ソフトクリームも欠かせませんね！
30(金) トレッドミル 15km
6月の最終日はトレッドミルで15km走って、月間301km(笑)
完全に走らされています。
1(土) ジョグ+ペース走 11km
平均キロ 5:23
ようやく、少しスピードを上げた練習を取り組める状態に！
前半6kmは、5:50程度のゆっくりジョグ。後半5kmは、4:45のペースで走れました。
もっとも、3週間後に控えているハーフマラソンでの想定巡行ペースはキロ4:20～4:30。
ハーフマラソンモードに切り替えて走らないと行けませんね！
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！
