すっかり雪景色となった北海道。
屋外のランでスピード練習をするのは厳しいですが、あまり劣化しないようにジョグはしっかり続けていきます。
それでは、一週間を振り返っていきましょう。
先週のランニング状況
25(日) ロング走+屋内ラン 合計32km
平均キロ 5:36
この日は二カ月ぶりのロング走でした！
先月から今月にかけて、演奏会ラッシュが続き中々長距離を走る時間が取れませんでしたので、屋内施設のつどーむでロング走です。
雪上ランで30km走も出来ないことはないと思うのですが、足元が悪いと体力の消費も激しいため屋内施設を利用します。
つどーむは一周がちょうど陸上トラックと同じ400m！地面もタータンと最高の環境なのですがロング走をやるとなるとメンタルが試されます(笑)
変わり映えのない景色を75周ですからね。
ペースは出来れば5分20秒ペースくらいで行きたかったのですが、まあこんなものでしょうか。
午前中は少年野球の体育館練習があり、そこでウォーミングアップの屋内ラン2kmも行っています。
この日は、札幌のランニングチーム主催のペース走チャレンジが行われていたようです。
キロ4:30～6:00まで30秒刻みで、走っている集団の方が見られました。
単調な屋内ランも、みんなで走れば頑張れるもの。これは良い企画ですね！
26(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
27(火) ジョグ 10km
平均キロ 6:10
この日は夜ランでした。
北海道は雪が続いているのですが、私が住む北広島市は雪が少なく道路の路面はところどころ出ていました。
また、いつも走るサイクリングロードはこんな状態・・・。
ツルツルザクザクの走るにはかなり過酷なシチュエーションです汗
そのため、恵庭島松方面の中でも坂道がかなりきつい市道を走りました！
雪が少ない場合、車が走る道路は雪が溶け切って乾燥する場合があります。特に坂道は水はけが良いので、その特徴が顕著です。
普段は全力で避けたい坂道ですが、路面が乾いているとなると話は別！
久々に夏用のグライドライド3を取り出して、外ランです！
目論み通り、雪はほぼ溶けて全体の8割を雪のないロードを走ることが出来ました！
もっとも、前々日がロング走でかなり足を使ったこともありペースはかなりゆっくり目です。
28(水) トレッドミル 15km
この日は私の仕事納めの日でした。
夜にトレッドミルで走りました！
29(木) ジョグ 12km
平均キロ 5:49
この日は夜ラン！かなり雪が降ってきていたのですが、このくらいの雪なら走れます！
実は、12月の月間300kmと年間3600km(平均月間300km)を達成したくて、距離を稼ごうとしていました(笑)
この時点で、12月月間272km。年間3581km。
残り2日で28kmと19km。仕事は休みですし、十分に達成できる予定でした！
30(金) ランオフ
ちょっと、体調を崩してしまいました・・・。
調べた結果コロナ陽性です。
こればかりは仕方ありません。
なすすべなくランオフ・・・。
31(土) ランオフ
同じくランオフです。
ここからしばらく走れません。
しかし、足の慢性的な疲労や左かかとの故障を抱えながらランを続けていたことも事実。
これを良い機会と捉えてしばらく足を休ませることにしました！
最後まで読んで下さった方、ありがとうございました！
