雨模様だった先週と打って変わって秋晴れが続く一週間となりました！
9/23(金祝)にハーフマラソンを走りましたが、10/2(日)にフルマラソンが迫っています。
それでは一週間を振り返っていこうと思います。
先週のランニング状況
25(日) トレッドミル 12km
この日は三連休の最終日！
ようやく晴れに恵まれ少年野球の練習試合2試合が組まれました！
私は、1試合はベンチ。もう一試合は塁審でした！
二塁審をやっています。ランナーが1塁もしくは2塁にいるときは内野に入ってタッグプレーに備えます。
また、ピッチャーのボークも見ないといけないので、こんな姿勢になっています。
これがまた、足にけっこう来るんですよね(笑)
と、言うわけでこの日はトレッドミルでした。
26(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
27(火) ジョグ9km 親子ラン 2km
平均キロ 5:51
この日はちょっと足が重くて、翌日にペース走をする予定もあったのでゆっくり目に。
平均キロ 7:51
息子も登校前に走りました！えらい！
28(水) ジョグ+ペース走 合計12km
フルマラソン前、最後のポイント系の練習です。
平均キロ 5:35
少しだけ早めのペースのジョグでまずは体を起こします。
ペース走5km 平均キロ 4:31
フルマラソン巡行ペースよりキロ20秒ほど早めのペース走。
実際のフルマラソン巡行を楽に感じるためです。
先週金曜のハーフマラソンの疲労がまだ残っているのか結構きついですが、ペースを体に刻むのが目的となります。
ペース走5km 平均キロ 4:51
フルマラソン巡航ペースです。
先にキロ4:30で走っているで結構楽に走っています。この感覚がとても大事と思っています。
29(木) ジョグ 10km
平均キロ 5:49
前日のペース走の疲労を考慮して、ゆっくりと走ります。
最後1kmだけフルマラソン巡航ペース4:50で仕上げ。
本番までの練習はこれで最後となります。
30(金) ランオフ
フルマラソン2日前はランオフです。
1(土)
フルマラソン前日もランオフです。
でも、野球の審判はあるので、2試合分この日も塁審を務めました！
17:30 に翌日のフルマラソンが行われる別海方面に車で5時間かけて移動！
そして22時ごろ、別海の近くの厚岸に到着！
翌日は完全燃焼します。
最後まで読んで下さった方ありがとうございました！
