日曜日の10kmレースを含む一週間です。
その前の週はフルマラソンでしたので、レースが続いて足にも負担がかかってきました。
それでは一週間を振り返りたいと思います。
先週のランニング状況
29(日) 札幌あおぞらマラソン2022スプリング大会 10km
この日は10kmの大会でした！
子どもの運動会の延期日程の影響で、ギリギリまで衆生出来るかわからない状態での参加です。
30(月) ランオフ
月曜日はランオフです。
31(火) ジョグ 8km
平均キロ 6:16
普段よりも30秒ほどペースが遅めのジョグです。
22日のフルマラソンのダメージが体の奥底には残っていたであろう状態で日曜日は10kmのレースでした。
かなり体に疲労も溜まっていて、足もかなり重たかったためゆっくりジョグです。
特に私は、寝起きで立ち上がるとかかとが痛いのですが、その痛みの強さが疲労のバロメーターのひとつです。
寝起き以外はそこまで痛くないので、軽めの足底筋膜炎ではないかと思っています。
1(水) ジョグ 9km
平均キロ 5:50
前日より少しペースを戻したものの、足のダメージは残っています。
こうゆう時は無理は禁物です。
2(木) ジョグ～閾値走～ジョグ 合計10km
アップジョグ 3km キロ6:12
閾値走 5km キロ4:18
流し 2km キロ4:56
月のランオフと火水のゆっくりジョグで少し足が落ち着いたため、閾値走！
6/26 の5kmタイムトライアルに向けてスピードも少しずつ取り組みます。
3(金) ジョグ 10km
平均キロ 5:46
閾値走の翌日はまたゆっくりジョグです。
44歳の若くはないこの体、メリハリが必要ですね(笑)
4(土) ジョグ 21km
平均キロ 5:32
長めの距離も徐々に再開していきます。
この日はハーフ走です。
本来はもう少しペースを上げた方がいいのですが、無理はk(以下略)
次戦6/26(日)の5kmタイムトライアルに向けて、疲労を取りながら体を調整していきたいです！
北海道は運動会の季節
運動会と言えば秋だと思うのですが、北海道では5月末から6月が定番です。
先週5/28,29と天気が悪かったため、6/4(土)に行われました！
当日朝の気温がこちら！
寒い！！
この日は最高気温も12℃にとどまり肌寒い日でした。
そんな中でも半袖で元気に走る子供たちはすごいですね！
最後まで読んで下さった方、ありがとうございました！
