先週は今シーズンラストレース「さっぽろさよならマラソン」がありました。
大会の名前はシーズン最後の大会という意味なのでしょう。
さて、一週間を振り返ります。
先週のランニング状況
7(日) さっぽろさよならマラソン
詳細は下記にて！
さっぽろさよならマラソン前日
さっぽろさよならマラソンレビュー
近年はそうでもないですが、11月上旬の札幌は降雪はもちろん積雪があってもおかしくないです。
実際にそんな時期に大会に出ようというのですからどうかしてます(笑)
例年、11月の頭には作.AC真駒内マラソンというフルマラソン大会もあるのですが、今年はコロナの影響で無念の中止。
なおのこと、この大会にかけている人も多かったことでしょう。
その影響もあってか、1:30:54の自己ベスト大幅更新にも関わらず、
男子31～45歳カテゴリの中で56/112位！ちょうど半分です。相当のハイレベルではないでしょうか？！
8(月) ランオフ
9(火) ジョグ10km
平均キロ5:45
完全燃焼した、ハーフマラソンから2日。
ゆっくりジョグで疲労を取ります。
10(水) ジョグ10km
平均キロ5:40
週中には閾値走を取り入れるのが最近のスケジュールでしたが、3日の10km、
7日のハーフマラソンと大会が続いて疲労もたまっているので、この週はジョグのみです。
11(木) ジョグ10km(WS3本含む)
平均キロ5:31
ラストに150m×3本のウィンドスプリントを取り入れました。
4日ぶりに速筋に少しだけ刺激を入れておきます。
12(金) ジョグ9.5km
平均キロ5:46
木金は出張だったため、金曜の朝は釧路でジョグを行いました。
13(土) ロング走30km
平均キロ5:13
約3週間ぶりにロング走を行いました。降雪状況によっては、今シーズン最後のロング走になるかもしれません。
雪上でもできないことはないのかもしれないですが・・・。
北広島の家から札幌の厚別方面まで走り、Uターンして地元の北広島クラッセホテルの日帰り温泉まで走ります。
帰りは待ち合わせした家族と車で帰るナイスプランニング。
ところがこのホテル丘の上にあるため、最後の登りがきつかったです(笑)
30km走の残り1kmが山登りとは我ながらドMなコースを選択してしまいました。
帯広釧路出張
木金は帯広釧路出張でしたので、こんなことをしていました。
帯広の豚丼・釧路のうにいくら丼・朝食の鮭いくら丼・釧路のスパカツ
ひとまわり人間が大きくなった気がします(笑)
もちろん、出張先での朝ランも楽しみの一つです。
ツイッター仲間の方から春採湖という一周5kmのコースを紹介していただき足を延ばしてみました。
春採湖
釧路のぬさまい橋
アスファルトを走れるのももう少し！
