【レースレビュー】 2022.9.23 第27回美唄市ハーフマラソン 雨中のレース！ 後半失速も直近の不甲斐なさから見れば及第点！

「第31回ピパオイヘルシーロードレース兼第27回美唄市ハーフマラソン大会」、完走してきました！
雨がかなり強いレースでしたが、気温は15℃レース開始当初は弱風とコンディションに恵まれました。

当日の動き

●6:20　起床
8:30受付開始に大体到着するように、起床し、朝ご飯を食べます。
フルマラソン以外は特別な食事はないので、普段通りです。
今日はサンドイッチと豆パンを食べました。

●7:30　出発
会場の美唄市は家から車で1時間です。

●8:30　到着

10時開始と思っていましたが、10時半スタートでした(笑)
まあ、早めに到着する分には問題ありません。

元々早めに会場入りするつもりでしたので、ゼッケンをつけたり、プログラムを見たり軽くストレッチしたりしながら待ちます。
ラン仲間ともお会いすることが出来て、お互いの健闘を祈ります！

今日のレースは以下の格好で臨みます！

先日購入したカーフリーブ(ふくらはぎのコンプレッションインナー)を着用して、感触を確かめます。

レースプラン

7月、8月と撃沈レースが続いていましたが、美唄ハーフマラソンはフラットなコース！
今回もある程度の撃沈は覚悟して、前半から早めに入ります！

自己ベスト1:30:54はキロ4:18。最初からそのくらいで臨みます。

フルマラソン以外は補給食は持ちません。気温が高い場合は塩飴を持ったりもしますが、今日は雨で気温も15℃程のため、それもなし。給水もしない予定です。

レーススタート

10:30　レーススタート！

0～5km

4:17-4:20-4:19-4:15-4:13
平均キロ　4:17

7月のハーフマラソンを1時間39分で撃沈した私にとってはかなりのハイペースですが、自己ベスト更新を見据えるならこのくらいで行かなければなりません。
さすがに息は切れますが、まだまだ足には余裕がありますし、息も絶え絶えという事はありません。
もっとも、ここで息も絶え絶えなら終わってますが(汗)

キロ4:15～20 のグループは少し離れながら5～6人のグループを形成し、一緒に進んでいきます。

5～10km

4:17-4:17-4:17-4:17-4:20
平均キロ　4:17

少し苦しいですが、ハーフマラソンはこんな状態がずっと続くものです。予定のペースで順調に刻みます。
ただし、やはり去年に比べて余裕が足りない気がします。それでも、自己ベストペースで走っていることを励みに一定のペースで進みます。

9km地点辺りで、女性ランナーの方が少しずつ迫ってきて私の前に出ました。
また、一緒に走っていたランナーが少しずつ遅れ始めたため、この女性と一緒に走ります。
前方を走っていたランナーが数人遅れはじめたこともあり、女性ランナーの方と一緒に、前の方を拾っていきます。

10～15km

4:13-4:21-4:17-4:22-4:24
平均キロ　4:20

半分が過ぎてすでにかなり体力が削られています。
ただ、このペースで進んでこられた自分に一定の充実感もあり、あとは後半失速しないように進むだけです。
でも、ここで「失速しないように」と思っているところがすでに疲労していて、本来は「ここから延ばすぞ」と思っていたいところですが、想像以上に疲労しています。

相変わらず、女性ランナーの方とグループを形成し、前方のランナーを拾いますが、前方の方も合流したりしてまた3人以上のグループとなりながら進んでいきます。

15～20km

4:26-4:35-4:39-4:37-4:35
平均キロ　4:34

15kmを終えた時点で、キロ4:18！自己ベストペースです。
ただし、今日の体力はここまで！
タイミング悪く、強めの向かい風がやってきて重くなり始めた足と心肺の疲労をおそいます。
ここまでは、心肺を使いすぎないように、ストライドを意識して自分としては割と大きなフォームで走っていましたが、向かい風の抵抗が大きく、ここでピッチ走法に切り替えます。

これが功を奏し、7月はキロ5近くまで失速してしまったところを、15秒程度の遅れにとどめることが出来ました。

15km地点位まで一緒だった、女性ランナーの方はその後もひたすら一定のペースを刻み続け、(向かい風なのにすごい！)私は徐々に離されていきます。最終的には200mほど前を行かれたと思います。

20km～

キロ4:25

後半のペースダウンを最小限にしたこともあり、9km地点の女性ランナーの方以降誰にも抜かれずここまで来ましたが、最後の500mくらいで筋肉隆々の男性ランナーに追い抜かれました。

この方、たしか、8km地点位で抜いたはず。ここまでペースを落とさずにすごい！ランナーとは思えないくらいものすごい筋肉だったので、覚えていたのです。
あまりのナイススパートに「ナイススパートです！残りも頑張ってください！」とエール！(いやいや、お前も頑張れよｗ)

最後の1kmくらいペースアップしたかったですが、ほとんど体力を使い果たし、そのままゴール！

記録は、1:32:29

今年4月の伊達ハーフより1分ほど遅く、自己ベストからも1分30秒ほど遅いですが、7月は気温が高かったとはいえ、1:39:48。現状としては、上々の結果となりました！

レース後のお楽しみ

雨の中のレースの後は、地元の温泉で汗を流します。
ピパの湯ゆ～りん館

そして、美唄と言えば、美唄焼き鳥！
鳥のもつなど余すことなく味わえる美唄の名物です！

さて、ベストなレースではありませんが、ベターな結果に終わった美唄ハーフマラソン！
次戦は9日後に迫る、別海パイロットマラソンです！

フルマラソンまでの準備期間は短いですが、上手に休息を取りながら、公認サブ3.5を目指して頑張ります！

最後まで読んで下さった方、ありがとうございました！