トレーニング 【練習記録】10/31～11/6 晩秋の北海道 苦手な10kmレースを含む怒涛の一週間 2021年11月8日 teppei 走る！歌う！ イベント尽くしの一週間でした。 トピックは週中の11/3 に開催された、苫小牧10km 苫小牧10kmレビュー 10kmって最初から飛 …
トレーニング 【練習記録】10/24～30 週末に秋晴れ！各地でマラソン大会が開催され大いに刺激に！ 2021年10月31日 teppei 走る！歌う！ 今週も雨は随所で降りましたが、週末は良い天気に恵まれました！ 息子の少年野球の最後の試合が多く組まれたため、週末の距離はさほど伸びませんで …
トレーニング 【練習記録】10/17～23 雨ばっかりだった一週間。来月のラストレースまで残り2週間！ 2021年10月25日 teppei 走る！歌う！ 火曜日から土曜日までびっしり雨！ それでもアスファルトを走れる残り短い期間、今のうちに走っておきましょう。 さてさて、一週間を振り返りた …
トレーニング 【練習記録】10/10～16 シーズンオフ迫る！ 来月に控える10kmとハーフでシーズン終了 2021年10月17日 teppei 走る！歌う！ さてさて、私の住む北海道もすっかり秋めいてきたどころか、今日は旭川や稚内の市街にまで雪がふり始めました。 本州以南では、これからまさにマラ …
トレーニング 【練習記録】7/10 ビルドアップ走 2021年7月11日 teppei 走る！歌う！ 昨日は21kmのビルドアップ走でした！ ビルドアップ走とは3～5kmをブロックごとに区切ってスピードを上げていく練習です。 7/22にハーフマラソンの大会を控えているの …
トレーニング 【練習記録】7/5 いいことだらけ！朝ランのすすめ 2021年7月5日 teppei 走る！歌う！ 朝ランしてきました！ 普段は8～10kmほど、週3くらいの頻度で朝ランします。 ペースはキロ5:30～6:00。ゆっ …
トレーニング 【練習記録】7/4 3kmタイムトライアル 2021年7月4日 teppei 走る！歌う！ 今日は午後から3kmタイムトライアル。 本当は5kmの予定だったのに飛ばしすぎて挫折したのは内緒ですw 5kmタイムトライアルは現状の走力を把握するのに最適な練 …
トレーニング 【練習記録】7/1 朝ラン閾値走 2021年7月1日 teppei 走る！歌う！ 今日の朝ランは閾値走です。 閾値走とは、20分程の時間を全力タイムトライアルよりも、 キロあたり15～25秒ほど落としたペースで走るトレーニングのこと。 個人差は …
トレーニング 【練習記録】6/29 30km走 2021年6月29日 teppei 走る！歌う！ 今日は、30km走を行いました！ フルマラソンを走る方にとってはおなじみの練習方法です。 基本的に3週間に一度、この30km走をするようにしています。 夏のロング走は …
