【練習記録】10/24～30 週末に秋晴れ！各地でマラソン大会が開催され大いに刺激に！

今週も雨は随所で降りましたが、週末は良い天気に恵まれました！
息子の少年野球の最後の試合が多く組まれたため、週末の距離はさほど伸びませんでしたが、
気持ちのいい天気でしたね。
さて、先週の振り返り。

先週のランニング状況

24(日)　ジョグ13km(WS3本含む)
キロ5:29　150m×3本のウィンドスプリントも行いました。

日中は走る時間が取れなかったため、夜ランでした。
私は普段のランニングでは地元北広島からとなりの札幌市まで続くエルフィンロードを走っているのですが、
この道は夜は街灯がなく森の中のため漆黒の闇。そのため、この日は駅周辺の住宅街をぐるいと1週5kmのトリムロードを2周しました。

エルフィンロード
https://www.city.kitahiroshima.hokkaido.jp/sightseeing/detail/00126054.html

トリムロード

 https://www.city.kitahiroshima.hokkaido.jp/sightseeing/detail/00126052.html

どちらも、北海道北広島市が誇るランニングコースです。
特にトリムロードは冬季間も除雪が入るので、これからの季節、雪道ながらもランニングをすることができます。
難点と言えば、鬼のようなアップダウン(笑)
これをご褒美と思えるようになれば立派なドMランナーなのですが、私はまだその領域まで至ってません！

25(月)　ランオフ
この日は息子が振替休日ということもあり、家族で小樽の塩谷丸山を登山しました！

標高629m。大人の足なら往復2時間半くらいらしいのですが、4時間ほどかかりました。
小3の息子はよく頑張ったと思います。

26(火)　ジョグ10km
キロ5:33 でジョグ。ペガサス38でのラン3回目。
詳しくは別記事にしようと思いますが、ペガサス38の靴紐は2段はとめで使用する私には短く、
長めのシューレースに交換してのラン。うん、ゆとりがあってばっちりでしたね！

27(水)　ジョグ10km
キロ5:35　150m×3本のウィンドスプリントも含みます。
本当はこの日を閾値走にしようかとも考えたのですが、意外と登山の疲労が残っており、
翌日にリスケしました。

28(水)　ジョグ～閾値走～ジョグ　合計10km
10kmマラソン大会6日前の閾値走。
ついつい張り切ってしまって、閾値走5kmのペースは4:09・・・。
余裕を持ってこのタイムなら全然良いのですが、ちょっとタイムトライアルの意味合いの心肺感覚でした。
いかんいかん、大会が近づくとつい頑張ってしまいます。
フルマラソンなら、短い距離で多少速度を上げても結果的に負荷は少ないのですが、10kmマラソンはギリギリのペースで疾走するため、
頑張りすぎると追い込みすぎてしまいますね。本番シューズを一か月振りに使用したこともあってテンション上がっちゃったかもしれません。

29(金)　ジョグ9km
キロ5:37 でジョグ。閾値走の翌日はもっとゆっくり走った方がいいのに、本当にその場しのぎはいかんです！
まあ、そこまでの疲労感ではないのでよしとしましょう。

30(土)　トレッドミル12km
この日も少年野球関連で日中に走る時間を取れず。夜にトレッドミル。筋トレもしっかりやれたので、
これはこれでOK。