11月も中旬となり、どんどん気温も下がってきました。
私の住む札幌の隣町北広島市は、札幌に比べて気温が低く、特に朝晩の気温は3～5℃差があります。
朝ランの時間帯は基本的にはもうマイナスです。
それでは一週間を振り返りたいと思います。
先週のランニング状況
13(日) 屋内ラン 2km トレッドミル 10km
11月以降、土日午前中は基本的に少年野球チームの体育館練習です。
この日も子供たちと一緒に基礎トレすべてに参加しました(笑)
屋内ラン2kmはその時の分です。
また、体中が筋肉痛！特に大臀筋とハムストリングがかなりきています。
長距離走はかなり走りこんでいても、短い距離のダッシュなどは負荷のかかる筋肉も違います。
これからも子供たちに交じって積極的に鍛えて行きたいと思います。
そして、午後からは11/22(火)の演奏会の合わせを行って、その後トレッドミル10km。
14(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
15(火) ジョグ 10km
平均キロ 5:53
今シーズンはこのあたりのペースのジョグが多くなっています。
昨年より約20秒ほど遅いペースです。足の痛みが慢性化していたり、体重増があったり色々要因はあります。
10月の別海町パイロットマラソンまでは、意図的に昨年くらいのペースになるようにしていたのですが、今シーズンはもう大会はありませんから、ペースを落として無理をしないフェーズに戻そうと思っています。
16(水) ジョグ 10km
平均キロ 5:56
この日は一週間で一番寒い朝でした。-4℃です。
いつも走っているエルフィンロードの路面も凍結部分がありましたが、雨が降っているわけではなく路面は乾いているのでまだほとんど滑りませんね。
17(木) ジョグ 10km
平均キロ 5:52
前日より少し気温は高くなりましたが、みぞれが降っていました。
これは雪国あるあるなのですが、みぞれが降るくらいならもう少し寒くてもいいから雪の方がありがたいんですよね。
ランニング中でも、雪なら濡れずに済みますし、服に乗った雪も落とせばよいのですが、みぞれですと濡れて寒いですから。
そして、路面も濡れたので、橋の上は凍結部分がありました。
これからはそのあたりも気を付けて慎重に走らないといけませんね。
18(金) ランオフ
たまーに取る木金どちらかのランオフ。
仕事が立て込んで帰りが遅くなったりしたこともあり、この日はランオフとなりました。
22(火祝)に演奏会も控えていましたので、無理は禁物です。
19(土) トレッドミル 13km
この日も午前中は仕事。
午後からは演奏会の合わせを行って、夜にまたトレッドミルです。
この一週間は仕事が立て込んだのと演奏会前と言うこともあり、無理せずに控えめのランとなりました。
本当はもっと走りたかったのですが、四十代も半ば。過信せずに体と相談したいと思います(笑)
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！
