1kmあたりを何分で走るか。これを俗に「キロ○分」と言います。
キロ6分は、1kmを6分で走るということ。さらに細かく分類するなら、こうなります。
100m 36秒
1km 6分
5km 30分
10km 60分
ハーフマラソン 2時間6分30秒
フルマラソン 4時間13分
いかがでしょうか。(いかがも何も見ればわかるって感じですが・・・ｗ)
実際に走ってみると分かるのですが、これからランニングを始める方も、
それほどまでに早い距離ではないかと思います。きっと1kmだけなら可能な速さではないでしょうか。
運動が得意な方なら、いきなり5～10kmこのペースで走れるかもしれません。
そして、このキロ6分というペースは、初心者から上級者までなじみのあるペースと言えるのです。
ランナーは常に全力で走ってるわけではありません。目的に応じて速く走ったり、ゆっくり走ったりすることもあります。
例えば、普段のランニング。
・頑張ってキロ6分で走る方は初心者
・ジョグ感覚でゆっくり走る方は中級者
・意図的に息がほとんど切れないペースで20～30kmをこのペースで走る目的練習をする人は上級者
ということになるでしょう。
また、このペースでフルマラソン完走まで持っていける方は中級者に近いレベル
女性ならすでに上位レベルに近づいていると言えるでしょう。
これからランニングを始めようと思う方は、距離や時間を特に測る予定はないかもしれません。
ただ私としては、ぜひ測ることをおすすめします！
私がそうでしたが、少しずつ体力がついていくのは数値で見ると一目瞭然！
とても励みになると思うからです。
本格的なランニングウォッチをすぐ買う必要はありません。
無料でインストールできるスマホアプリで、距離やペースは十分に測れます。
私は、Android の Galaxyシリーズを使っているのですが、
初期インストールされている「S-Health」という健康アプリを使っていました！
サブ4(フルマラソン4時間切り)まではS-Healthのみです。(今はランニングウォッチを使ってます。)
友人は、ナイキのランニングアプリを使っているそうです。
走っている途中で安田美沙子さんが励ましてくれるそうですよ、やる気が出ますね！
どこか機会がありましたら、おすすめのランニングアプリもご紹介出来たらと思います。
