ようやく気温が上昇し、日中の気温も30℃前後になってきました！
とはいえ、去年の猛暑とは違い、朝晩は20℃程度のすごしやすい天気が続きます。
7/31(日)にはハーフマラソンの大会が控えています。
さて、一週間を振り返りたいと思います。
先週のランニング状況
24(日) ロング走 30km
平均キロ 5:25
ようやくロング走をすることが出来ました！一か月ぶりのロング走です。
フルマラソンの強化のため、真冬以外は3週間に1回の頻度でロング走を入れています。
ただし、今年は子供の野球の審判やコーチが忙しくなかなか出来ていません。
春以降の30km以上のランは、
3月の「苫小牧30km春」
4月に1回
5月の「モエレ沼TRIALマラソン(フル)」
6月に1回
7月に1回
と、月1ペースになってしまいました。
8月28日の北海道マラソンまでにあと1回は行いたいところです！
25(月) ランオフ
毎週月曜日はランオフです。
26(火) ジョグ 10km
平均キロ 6:04
この日は出張先の旭川で朝ランを行いました！
旭川駅から2kmほどの神楽岡公園は自然豊かで楽しかったです。
27(水) ジョグ 10km
平均キロ 5:57
最近本当に朝に足が重いです(汗)
とはいえ、たまに行うスピード練習ではある程度のスピードは維持できているので、理由はいまいちわからないのです。
28(木) ジョグ 9km
平均キロ 6:05
この日もゆっくりジョグ。とにかく、ジョグはスピードよりもフォームを確かめながら体を動かすことが第一なので、無理はしません。こればっかり(笑)
29(金) ジョグ～閾値走～ジョグ 合計10km
ジョグ 3km 平均キロ 5:54
閾値走 5km 平均キロ 4:12
ジョグ 2km 平均キロ 5:40
普段のジョグはゆっくりでいいのですが、レース前となれば、ある程度のスピードを体に思い出させる必要があります。
野幌総合運動公園で閾値走を行いました！
陸上トラックでレース用シューズを使用しての閾値走なのでこのくらいは頑張らないといけません。
当時の気温は29℃でしたが、ハーフマラソン当日の最高気温も31℃なので、この暑さは言い訳にはできないのです。
30(土) ランオフ
ハーフマラソンの前日はランオフです。
野球の練習にみっちり3時間半付き合って、そこそこ体を使ってしまいましたが、これは仕方ありません。
子供が小学校のうちは諦めます(笑)
最後まで読んで下さった方ありがとうございました！
