【練習記録】7/4　3kmタイムトライアル

今日は午後から3kmタイムトライアル。
本当は5kmの予定だったのに飛ばしすぎて挫折したのは内緒ですw

5kmタイムトライアルは現状の走力を把握するのに最適な練習です。距離がそこそこあってスピード持久力の強化になりますし、心肺にもかなりの刺激が入りますので、スピード練習にもなります。
いやー、後半たれても5kmにすればよかったかな…。

5kmの自己ベストは20:34(キロ4:07)なのに、なぜ最初の1kmを3:59で入るのか…。何も考えていない証拠ですはい。
とはいえ、初めての3kmタイムトライアル。キロ4分近いタイムは収穫もありました。これなら、1km×5のインターバル走もレストを2分くらいいれれば、3:55設定で行けるかもしれません。

実は7/22にハーフマラソンの大会を控えています。ハーフなら脚がなくなることはないので、しっかり心肺に刺激をいれてスピード強化していく予定です。
現在の自己ベストは2019年9月美唄ハーフマラソンの1:37:12(平均キロ4:35)。
目標はズバリ、1:35:00です！