【レースレビュー】 2022.8.28 北海道マラソン さようなら去年の自分！ 現状を受け入れる結果となった大撃沈レース

北海道マラソン2022完走してきました！
マラソンを始めて5年。
これまでにフルマラソン　10回、
ハーフマラソン　13回、
10km　7回
30回近く参加してきましたが、初めてレース中に歩きました。
去年大躍進が続いていましたが、今年は本当にダメです(汗)

当日の動き

●5:10　起床
フルマラソンは当日の食事や持ち物も決めているので、号砲から逆算して起床時間が変わります。
まずは起きてシャワーを浴びたら朝ご飯です。

●5:30　朝食

いつものおはぎです！私はここ2年くらいはこれに決めています！良質なたんぱく質がとれるし何よりおいしい！
今日のスタートは8:30！
レーススタートの3時間前までに食べておきたいのでこの時間に食べます。

●6:00　出発
持ち物を再確認して出発です！

北広島駅にはすでに明らかに出場する方が何人もいらっしゃいます！
さすが大型大会です！

●7:10　到着
さあ、会場の大通公園に到着です！

すでにたくさんの方々が集まっていますね！
私の職場は大通西7丁目のビルあり、今日出場する上司の方々が集まっているので私も向います。
ゆっくり着替えが出来ますし、トイレもあいてますからねえ。超便利です！

●7:40　整列
Dブロック整列の私は手荷物を6丁目に預けて、4丁目と5丁目の間の道に整列します！

レースプラン

スタートロス3分として、
0～10km　4:55
10～20km　4:50
20～30km　4:50
30～40km　4:50
40km～　4:45
3時間28分の計算です。
今回もネガティブスプリット(前半温存)でサブ3.5を狙います！

コース

北海道マラソンは、序盤ほんの少し起伏がありますが、あとはほぼフラットです！

レーススタート！

0～10km

5:12-4:59-5:03-4:54-5:04　平均キロ5:03　　予定4:55
4:45-4:48-4:51-4:50-5:01　平均キロ4:55　　予定4:55

私の整列するDブロックは2万1千人の参加者のうち4000～5500番くらいのグループです。
スタートのロスは2～3分は覚悟していましたが、今回のロスは1分30秒ほどでした！
ただし、どうしてもコースは混雑しますので、同じペースくらいの人が集まっているとはいえ、最初の2～3kmは思うように走れません。
0～10kmの予定ペースより最初だけはオーバーしましたが、10kmかけておおよそ予定通りのペースに入りました。

7km地点ほどで、友達が給水のサプライズ！キンキンに冷えた水のペットボトルをくれました！
これはありがたいです。大型大会の序盤の給水はどうしても混雑してしまいます。飛ばせばよいのですが、できればこまめに給水したいところ。減速や余分な体力を使って給水するか飛ばすか悩ましいのです。
このタイミングで、自分だけのスペシャル給水！これで序盤の給水2箇所くらいは飛ばせます！

9km時点で手元のエナジージェルを1本飲みます。

10～20km

4:52-4:47-4:49-4:49-4:52　平均キロ4:50　　予定4:50
4:54-4:46-4:54-4:52-4:53　平均キロ4:52　　予定4:50

計画通りのペースに入りました。
疲労度はそれほど感じませんが、なんとなく去年9月の自己ベスト時に比べるとちょっと疲労はしている気はします・・・。

19km地点で2本目のエナジージェルを飲みます。

20～30km

4:46-4:49-4:51-4:48-4:49　平均キロ4:49　　予定4:50
4:54-4:49-4:49-4:52-5:03　平均キロ4:54　　予定4:50

中間地点に到達しました。体力はまだありますが、ちょっと怪しい・・・。
ここで早速事件が！
25km地点で、右足のふくらはぎに「ピシッ」と違和感が。幸い攣りはしませんでしたが、これから気を付けて走る必要があります。
これは今年の5月の失速レースと同じ展開です。

28km地点の手稲辺りは私の実家があるところです。ここで、両親から冷えたペットボトルを頂きます。
この時点で左足のふくらはぎもかなり怪しい状況に。ペースを順守する+足攣りを気を付ける別の要素が加わりかなりの負荷に。
29km地点で最後のエナジージェルを飲みます。

30～40km

5:16-5:31-5:30-5:36-5:26　平均キロ5:28　　予定4:50
5:55-6:02-7:45-9:55-7:01　平均キロ7:20　　予定4:50

見事に30km地点で撃沈開始。足を攣らないように走れるギリギリのペースで走ります。
いや、仮に足攣りを気にしなくても30kmまでのペースを維持できていたかは疑問です。それくらい足も疲労していました。
35km地点から今度は腹痛が襲ってきました。今までレースで腹痛に見舞われたことはありません。
一向に収まらない腹痛についに歩いてしまいました。

いままでフルマラソン10本を含め、30回近くレースを経験してきましたが、歩くのは初めてです。
37km地点で2分ほど歩いて、少し腹痛も落ち着いてきたのでまた走り始めます。すると、走り始めた瞬間両足のふくらはぎが攣って転倒しました。
道路の真ん中で転倒し、立ち上がれません、体のどこかを動かしたらお腹や背中あるゆるところが攣りそうです。
そんな中、自らの足を止めて足を押して下さる方が！！
本当にありがとうございました！！
当時の時間だと正直サブ3.5は厳しいですが、3時間30分台に希望が残っていたと思います。
そんな中、足を止めて下さって感謝しかありません！

そして、今度は通路で応援して下さっていた女性の方にイスをお借りして、数分座って休みます。さらに別の方からはアクエリアスのパウチもいただいてしまいました！本当にありがとうございました！

さて、数分座って攣りを落ち着かせてからゆっくり歩き始めます。残りは3kmです。
その間にも容赦なく腹痛は襲ってくるので、歩いたり走ったりしながら進みます。

40km～

6:34-6:38-5:48　平均キロ6:30　　予定4:45

腹痛と足攣りと闘いながら何とか残り2km。歩いたり走ったりしながら、ゴール！

タイムは、3:47:54(グロス)

本当にフルマラソンは甘くない！

去年から明らかに劣化した自分

そして、今の自分を受け入れます。
5大会全部自己ベストを更新し大躍進した2021年。その時の勢いは今はありません。

ちなみに、去年9月のKAZETABIスピリット記録会との比較です。

 

	2021年9月KAZETABI	今回
0～5km	24:36	25:12
5～10km	24:22	24:15
10～15km	24:16	24:15
15～20km	24:28	24:25
20～25km	24:04	24:07
25～30km	24:03	24:28
30～35km	23:27	27:33
35～40km	23:57	37:13
40km～	10:00	14:18
ゴールタイム	3:24:17(ｸﾞﾛｽ)	3:46:15(ﾈｯﾄ)

 

前半0～30kmまではほぼ同じです。
ただし、30kmからの違いは決定的！

これは、去年のネガティブスプリット(前半温存)の序盤ゆっくりペースは今年に置き換えると撃沈のハイペースだという事です。
7月の作.AC真駒内ハーフマラソン、5月の札幌モエレ沼TRIALマラソン。これで今年3度の撃沈。

絶好調だった去年とはいったん決別し、現在の自分と向き合います。
最後まで読んだくださった方、ありがとうございました！！