あっという間に5月も後半です。ゴールデンウィークから遠い過去のことのようですね(笑)
さてさて、北海道も寒暖を繰り返しながらようやく半袖過ごせる時間帯も増えてきました。
日曜日には洞爺湖マラソンにも参加した1週間を振り返っていこうと思います。
先週のランニング状況
21(日) 洞爺湖マラソン
洞爺湖マラソンの当日でした！
残念ながらサブ3.5達成ならずでしたが、練習不足が続いていたので当然の結果です汗
22(月) ジョグ 6km
平均キロ 6:09
洞爺湖マラソンの翌日は、演奏会の合わせがあり参加していました。
そして夜にフルマラソンの体をほぐしがてらの夜ランです。
フルマラソン翌日にキロ6で走れること自体は悪いことではないのかもしれませんが、私よりも断然良い記録を出している方々が「体が動かない」とランオフされる中で、動けるのはある意味微妙です(笑)
そこまで、オールアウトできていなかったのでしょうか。
自分なりには完全燃焼したはずなんですけど、サブ3.5が達成できないとなった時にどこかで絞り切ることが出来なくなっていたのかもしれません。
これはメンタル的にとてもよくない！せっかくのレースは出し尽くさないとなりませんね！
23(火) ジョグ 10km
平均キロ 6:05
この日も走れるとは言えども体の深部にフルマラソンのダメージは残っていましたので、ゆっくりランです。
朝方の気温も10℃近くまで上がるようになり、半袖ではありませんが、長袖の上のジャケットはさすがに不要になってきました。
24(水) ジョグ 10km
平均キロ 6:02
この日からしばらく良い天気が続きました！天気が良いと気持ちがいいですね！
フルマラソンから3日後、疲労もかなり取れてきていますので、ゆっくりジョグはこの日までです。
25(木) ジョグ3km+ペース走7km
平均キロ 5:10
本当は閾値走を出来ればよいのですが、週中の閾値走はなかなか決心がつかずペース走です(笑)
ジョグはキロ6:10で体を温めて、ペース走はフルマラソン巡行ペースよりやや早めのキロ4:45.
少なくとも平日の朝ランのうち週1回はこの手のメニューを入れて行かないとなりませんね！
昨年の春までは平日に閾値走をやっていたので、少しずつまた取り入れて行きたいと思います。
26(金) ジョグ10km(WS3本含む)
平均キロ 5:40
本当に良い天気が続きます！
さてさて、前日が少し早めのペース走だったので基本的にはゆっくりジョグですが、最後に150m×3本のウィンドスプリントを追加しました。
地道にまた練習しなければ、サブ3.5は遠のくばかりですので・・・。
27(土) ジョグ6km+10km 合計16km
この日は子供の運動会でした！早いもので、来年で終わりです！
今のご時世の運動会は午前中に終わります。
私が子供の時などは、家族や親せきが集まって弁当を食べてましたが時代は変わりましたねー。
あの時は普通に親や周りは缶ビール飲んで騒いでましたよ(笑)
この日は午後から実家に寄ったりと小忙しかったので、2部に分けて走りました。両方ジョグですけどね(笑)
平均キロ 6:04
運動会前に学校の周辺を走りながらゴールは学校です。
ビデオカメラの三脚を背中に背負いながら、学校に汗だくで走ってくる私は不審者そのものです(笑)
平均キロ 5:43
運動会の後に10km追加しました！
「今更、距離だけ稼いで何になる！」って感じですが、次の大会はサロマ湖ウルトラマラソンですので、距離稼ぎでも良いのではないでしょうか(笑)
フルマラソンを含んでいるとはいえ、久々に一週間で100km以上走りました。
初のサロマ湖ウルトラマラソン完走に向けて、頑張っていきたいと思います。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！
