先月はフルマラソンと10km大会がありましたが、今月末に次戦が迫っています。
5kmの大会は初めてですので、スピード強化が必須なのですが、今更あがいたところでと言うところや、元々スピード系の練習は苦手なため、二の足を踏んでいるところです(笑)
先週のランニング状況
5(日) ジョグ+インターバル走 合計12km
ジョグ3km キロ6:02
インターバル走 1000m×5本(キロ3:55設定/レスト2分)
ジョグ3km キロ6:34
この日は約十か月振りのインターバル走(笑)
滅多にやらない練習ですが、6/26に5km大会が控えているので、悪あがきです。
午前中に学校グラウンドのマウンドづくりなどで稼働していたため若干疲労もありましたが、言い訳をしているといつまでたっても出来ないので行いました！
場所は、隣町江別市の野幌総合運動公園
こちらは400m陸上トラックがあるのですが、なぜかいっつも空いていてほぼ貸し切りのように使用できます。
一回の利用料320円でお得です！
5kmの大会は参加したことがないのですが、目標は20分切り！キロ4:00です。
キロ4で走り続けないとならないのに、インターバル走設定が3:55なのは正直微妙なのですが、達成できる目標でなければなりません。
結局、この設定でもギリギリなのでした汗
6(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
7(火) ジョグ 9km
平均キロ5:59
インターバル走の疲労も残っていて、ゆっくりランです。
8(水) ジョグ 10km
平均キロ5:47
今いちスピードに乗れない日が続きますが、朝のルーティーンとしてゆっくり走ります。
9(木) ジョグ～閾値走～ジョグ 合計10km
アップジョグ3km キロ6:09
閾値走5km キロ4:20
流し2km キロ4:56
閾値走のペースが昨年の秋に比べて10秒弱遅くなっています汗
純粋に走力が落ちている可能性もありますがあまり深く考えすぎず、帳尻を合わせるために無理にペースを上げたりはしないようにしています。
10(金) ジョグ 10km
平均キロ5:36
閾値走の翌日にしてはそれほど足が重くなく、普段のジョグの中では早めのペースで走ることが出来ました。
何だかんだ、フルマラソンからまだ3週間なので、体の奥底に疲れが残っていたのかもしれないです！
11(土) ジョグ 11km
平均キロ5:36
朝8時から夕方4時まで、少年野球大会の設営と審判2試合があり、夜ランしか時間が取れませんでした。
6/26(日)の5km大会に向けてスピード系の練習が出来れば理想だったのですが、立ちっぱなしだった疲れもあり、ジョグです。
この一週間はあまり距離は積めませんでしたが、一方でスピード系練習を2種類で来たのはよかったです。
来週は少し距離を多めにこなせればいいなと思っています。
ついに公式戦で球審！
11日の土曜日は、子供の所属する少年野球チームの大会でした。
全道少年野球大会北広島支部予選兼平和祈念大会です。
大会で自チームの審判をやることはありませんので、持ち回りで他の試合のジャッジを行います。
息子が所属するチームは準決勝第2試合で登場。
私はと言うと、第1試合の審判でした。
昨年から、野球未経験者ながらチームの手伝いを初めて、11月にはなんとコーチ就任。
どっぷりと浸かっているのですが、子供が小学生の時までしか関われる機会もないので、精一杯関わろうと思っています。
昨年度も、公式戦での塁審は数試合ジャッジしていましたが、球審と塁審では大変さや求められるスキルも段違い！
とは言え、チーム理事の私が球審を避けてばかりいると他のチームの理事に迷惑をかけてしまうので、今年から練習試合で2回だけ球審を経験していました。
そして、今回いよいよ球審デビューでした。
昨今、プロ野球でも何かと話題に上ることが多い野球審判ですが、やる方は本当に大変！
もちろん、審判を全肯定するつもりはないのですが、間違わなくて当たり前、間違えると大批判と言う立場はきついですね汗
ただ、子供たちの一生懸命な姿を特等席で見られるのもとても嬉しいことです。
北広島には合計6チームあるのですが、どのチームの子供たちも一生懸命で本当に心温まります。
また、他チームの理事のお父さんたちも仕方なく審判やっている大切な同志。
北広島代表として、先に進んだチームは全チームで応援しています。
こういった絆があるのもいいですね！
さて、来週は仕事で利尻と礼文に出張にします。
今から、朝ランが楽しみ(笑)
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました！
