いよいよ師走に突入し、今年ももう終わりですね。
道外では、大型レースがどんどん開催されてうらやましい限りですが、北海道は今年はもう大会がありません。
次の開催は、1月のスノーマラソンとなります。
さて、今週も振り返りたいと思います。
先週のランニング状況
28(日) トレッドミル 10km 屋内ラン 2km
前日は日本シリーズ第6戦に夢中になるあまり、トレッドミルで33kmという謎の修業をしていたため、この日は軽くトレッドミル。
少年野球の体育館練習の屋内ラン2kmも一緒に走ったためプラス。
29(月) ランオフ
月曜日は基本的にランオフです。
30(火) ジョグ10km
平均キロ5:46
家の前の路面は乾いていたため、夏用ランシューで意気揚々と出かけたら、途中からブラックアイスバーンに(汗)
この時期は油断は禁物ですね。幸いごく一部だったため、何とか走れました！
1(水) ランオフ
大雨と強風のダブルコンボ！さすがにこの時期の気温だと心が折れます(外は真っ暗でしたし・・・。)
気分が乗らないときに無理していいことはありません。久々の週2回目のランオフです。
2(木) ジョグ10km
平均キロ5:29
家を出るときはアスファルトが出ていたのですが、家を出たら雪がものすごく降ってきました(驚)
ただ、乾いた地面に積もった雪は意外と滑らないもので夏用シューズでも特に問題なしです。
本来、週中の水曜か木曜は閾値走をしているのですが、雪が積もってきたので回避。いや、白状します。最初からやる気はありませんでした(笑)
まあ、あれです。無理は禁物です！
ちょっと驚いたのは、いつもよりも足が軽く感じたことです。月曜と水曜がランオフで火曜がジョグなので、当然といえば当然なのですが、適度は休息は大事だなとあらためて思いました。
3(金) ジョグ10km
平均キロ5:44
ついに積もってしまいました！
アシックスの名シューズ、スノーターサーの出番です！雪国のランナーには定番のシューズなのですが、なんと今年は販売されないそうで・・・。
なんでかなあ、やっぱり購入層が限られているからでしょうか。
【アシックス】 スノーターサー 雪上ランの定番 雪国ランナーの必需品
今週は閾値走無理ですね！積雪状態ではやりません。心のどこかで喜んでいる自分がいます(笑)
4(土) ビルドアップ走 21km
雪が溶けました(笑)
いや、うれしいんですよ。でも、心のどこかでジョグしかやっていないで迎えた土曜日に雪が溶けるとなると何かジョグ以外のメニューをやらないといけないじゃないですか(汗)
と、いうことでビルドアップ走にしました。ハーフの距離を雪上で走ることは滅多にやりません。(てか、やりません。)
やっぱり、雪上はそれなりに気を使いながら走るので疲れるので長くても15km弱くらいですね。
なので、長い距離かつそれなりに刺激も入るメニューということでビルドアップ走です。
5kmごと、5:50-5:20-5:05-4:45。残り1kmを4:20。平均キロ5:14。
大会のないこの時期にしては、頑張りました！
午後はせっかく公園の土が乾いているなら、外で息子の野球練習です。息子の少年野球は体育館練習に入っていますので、土の練習は貴重ですね。
雪はなくてもクリスマス・年末はまったなし
職場の目の前は札幌大通公園です。ホワイトイルミネーションが始まっています。
きれいなものですね！おじさん一人で見に行った自分を褒めてあげたい(笑)
さて、なんと来週も雪が積もらなそうな予報です。
閾値走やらないとなあ・・・。(遠い目)
