日曜日のフルマラソンを含む一週間です。
翌週の日曜日には10kmの大会が控えているため、疲労を取りながら調整を行う予定でした。
それでは一週間を振り返っていきましょう。
先週のランニング状況
22(日) 札幌・モエレ沼TRIALマラソン(フルマラソン)
この日はシーズン初戦のフルマラソンでした！
ふくらはぎが攣って中々に過酷なレースでした汗
23(月) ランオフ
月曜日はランオフです。
24(火) ジョグ 8km
平均キロ 6:21
日曜日のフルマラソンのダメージがかなり残っていました。
特に右ふくらはぎが歩くとかなり痛い状況で、ゆっくり走ります。
走らなければいいという考えもあるのですが、体をゆっくりでも動かした方が疲労が抜けやすい感覚があります。
25(水) ジョグ 12km
平均キロ5:57
前日に比べて少し体の重さが少なりました。
ほんの少しだけペースをあげて体を動かします。
本来は無理する必要はないのですが、日曜日に10kmのレースを控えていたため、少しずつでも体を慣らそうとしました。
26(木) ジョグ 10km
平均キロ 5:30
最後の1kmはキロ5:00まで上げて、体の感触を確かめます。
日曜日の10kmレースではキロ4:10あたりで巡航する必要があるためです。
右ふくらはぎのダメージはかなりなくなってきており、まだたまにピキッとなりますが、日曜日のレースまでには治っていそうな感覚を掴みました！
27(金) ジョグ 10km
平均キロ 5:39
本当は日曜日の10km大会にむけてもう少しスピードを上げたかったのですが、疲労を貯めないことを優先してゆっくり走ります。
28(土) ジョグ～閾値走～ジョグ 合計13km
アップジョグ 4km キロ5:53
閾値走 5km キロ4:14
ダウンジョグ 4km キロ5:42
この日は雨模様だったため、久々に屋内施設のつどーむで閾値走を行いました！
10km大会の前日だったのですが、この日予定されていた子供の運動会が翌日に延期となり、大会参加が不可能に(涙)
その代わりとして、スピード練習をしておこうと思い実施しました！
ところが、日曜日も前日の雨でグラウンド状況が悪く結局中止に(笑)
日曜日の10km大会に参加できることに(笑)
参加出来るとわかっていたなら、閾値走は辞めたのにな汗
結局10kmマラソンに参加
日曜日のレースの模様になります！
二週続けてモエレ沼公園でレースでした！
最後まで読んで下さった方ありがとうございました！
