ランナーにそもそもプロテインは必要なのか？
筋トレでガッチガチの体にしている人が飲むものじゃないの？
そう思われる方も多いかもしれません。
でも、ランナーが消費するカロリーは甚大なもの。 さらに、走ることによって筋肉への負荷もあります。
筋肉はタンパク質でできているのですから、そこにプロテインで補給するということは とても重要なのです！
逆に、プロテインのみでタンパク質を補おうというのも違うと思っています。 普段の食事から、積極的にとっていきたいですね。
私は、普段から納豆・枝豆・豆腐・無調整豆乳をよく食べるようにしています。
ほどよく脂質も含まれてバランスが良いです。大豆プロテインは体に負担が少なく、
穏やかにたんぱく質を補給できます。お手軽さもこの食材のよいところ。
豆腐は私の場合は冷ややっこで食べるのが好きです。
もちろん、魚とお肉でも多くのタンパク質を摂れます。
それでも足りない部分はプロテインで補いましょう。
普段のランの後すぐに飲むのが私の習慣です。
私が最初飲んでいたのはこちら！
ウィダーリカバリープロテイン1kg
他のプロテインに比べて、筋肉をつけるというよりは運動後の回復に重点を置いたプロテイン。
タンパク質プラス糖質も含まれていて、体の回復の黄金比率というのがウリです。
メーカー品だけあって、味もおいしいですし溶けやすい点も◎
こちらで、約30食分ですので一杯100円ちょっとということろでしょうか。
次に飲んでいたのはこちら！
マイプロテインホエイプロテイン
いろんなフレーバーがあって選ぶのも楽しいです！
一杯あたりこちらも100円ほどです。
私はチョコミントを飲んでいました。
おやつ感覚で飲めるので、運動後のご褒美感覚で楽しめます！
今、私が飲んでいるのがこちら！
エクスプロージョンプロテイン
おすすめポイントは何と言っても安い！
3kgで6000円台。他社製品が1kg3000～4000円と考えると倍近い差です。
そして、国産というも見逃せないところ！
私は、今までにミルクチョコレート・キャラメルホワイトチョコ・カフェオレの3種を試しました。
共通して言えるのは、他社に比べてちょっとだけ溶けにくいところ。だまになって残りやすい印象です。
私はそこまで気になりませんが、唯一のマイナスポイントと言えるでしょう。
まあ、倍シェイクすれば溶けるのでそこは努力次第ｗ
味は、ミルクチョコレートはちょうどいい甘さ。
キャラメルホワイトチョコはちょっと甘すぎます。甘党の私でもちょっときついかも。
前の日のコーヒーの残りをちょと混ぜて飲んだらちょうどよかったｗ
カフェオレ味は、甘さ控えめのビタータイプ。これなら甘いもの苦手な人でも飲みやすいでしょう。
逆にこちらは私には物足りない・・・。
今日は私が飲んでいたプロテインをご紹介しました。
普段の食事ももちろん大事なのですが、補助として利用していきたいですね！
